Вы можете связаться с нами по телефонам:

Пишите нам на: online@biomatica.ru
как укрепить иммунитет.jpg

Осенью иммунитет кажется нам системой особенно хрупкой и нестабильной. Никогда не известно, настигнет простуда или нет в этом сезоне, а если настигнет, то на какое время она выбьет из строя.

Хорошая новость заключается в том, что иммунитет и то, с какой силой он функционирует, — это результат наших действий и образа жизни. То, как мы питаемся, какой у нас распорядок дня, как мы следим за своим здоровьем — все это в конечном итоге и влияет на силы и возможности иммунной системы.

Сегодня мы хотели поговорить с вами о том, на что каждый обращает внимание в первую очередь, когда думает об укреплении здоровья — о правильном питании.

Действительно, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной работы иммунной системы, можно получить прямо из тарелки. Тогда в первую очередь необходимо понять, что в эту тарелку положить и в каком количестве.

Продукты, повышающие иммунитет

Какие продукты помогают укрепить иммунитет в холодное время года?

В первую очередь на ум приходят цитрусовые, правильно? Лимоны, апельсины, грейпфрут. Все верно, продукты, содержащие витамин С, способствуют укреплению иммунитета. Но найти его можно не только в лимонах с апельсинами. Что еще содержит витамин С:

  • Киви;
  • Шпинат;
  • Шиповник;
  • Смородина и листья смородины;
  • Черника;
  • Болгарский перец;
  • Кольраби;
  • Облепиха;
  • Зеленый чай.
  • Простой перекус из салата с кольраби и болгарским перцем, и кружкой горячего зеленого чая (или облепихового пюре) уже станет хорошим подспорьем для иммунитета.

    Вспоминаем дальше. Кто в детстве носил на веревочке зубчик чеснока, когда в саду начиналась эпидемия простуды? И не зря. Дело в том, что чеснок содержит природный антибиотик — аллицин. Но вместо того чтобы спасаться с его помощью от инфекций (и вампиров), держа как амулет, лучше употребить чеснок внутрь. Ведь аллицин начинает действовать только при повреждении зубчика, то есть при разжевывании.

    продукты для иммунитета.jpg

    Какие еще продукты будут полезны для иммунитета?

    Конечно, специи: имбирь, куркума, черный перец, корица, орегано.

    Имбирь имеет те же свойства, что и чеснок — это натуральный антибиотик. Кроме того, он обладает согревающими свойствами, а еще это источник большого количества полезных элементов и витаминов.

    Куркума богата элементом куркумином, который, в свою очередь, имеет сильное противовоспалительное действие.

    Черный перец подчеркивает действие куркумы, поэтому их полезно использовать в паре. Кроме того, он и сам по себе выступает как хороший борец против микробов.

    Орегано добавляют в пищу по тем же соображениям, что и лимон: это хороший источник витамина С. Также орегано помогает справиться с первыми признаками простуды, если что-то пошло не так.

    Корица, помимо того, что она имеет согревающий эффект, богата элементом эвгенолом, который также помогает расправиться с микробами. Кстати, корица и мед — вкусное и полезное средство для укрепления иммунитета в осенне-зимний период.

    Говоря о специях, нельзя не упомянуть шоколад. Да, все верно, качественный натуральный шоколад тоже помогает нам оставаться здоровыми в холодное время года. Вот почему французы любят насладиться чашкой горячего шоколада во время снегопада. Они знают, что даже его запах ускоряет выработку иммуноглобулина, А, который ответственен за защиту организма от вирусов.

    продукты для иммунитета осенью.jpg

    Что в этом случае может быть еще приятнее и полезнее, чем шоколад? Правильно, шоколад с миндалем. Оказывается, миндаль — это богатый источник витамина Е. Витамин Е способствует укреплению мембран клеток, что, в свою очередь, улучшает защитные свойства клеток против атаки вирусов и бактерий.

    Как видите, укреплять иммунитет — это не только просто, но и временами приятно. Добавьте к завтраку палочки болгарского перца и моркови, заварите на работу чай с шиповником и смородиновым листом, перекусите натуральным горьким шоколадом с миндалем, а вечером потушите овощи с куркумой и черным перцем —и организм уже будет под надежной защитой.

    Если времени совсем мало, обратите внимание на готовые натуральные продукты: гранолу с миндалем, батончик с морковью, мед с добавлением чернослива, урбеч из семян льна с корицей и имбирем и на других помощников. Забота о здоровье может и должна быть источником приятных эмоций. Ведь не зря говорят, что все проблемы рождаются у нас в голове. Если радоваться каждому дню и стараться украшать свою жизнь и жизнь близких людей — даже этого может быть достаточно, чтобы с легкостью пережить холодные времена. Будьте здоровы!